Experimentar sentimientos
puede ser todo un reto si no hemos tenido la experiencia previa o el permiso
para hacerlo. Aprender a identificar lo que estamos sintiendo es un reto que
podemos superar, pero no nos volveremos expertos de la noche a la mañana. Ni
tampoco tenemos por que lidiar perfectamente con nuestros sentimientos.
He aquí algunas ideas que
podrían ser útiles mientras aprendes a reconocer tus sentimientos y lidiar con
ellos.
Toma una hoja de papel. En
la parte superior escribe: "Si estuviera bien sentir lo que estoy
sintiendo y nadie me juzgara de bueno o de malo, ¿Que seria lo que estoy
sintiendo?". Luego, escribe lo que venga a tu mente. También puedes usar
el recurso favorito de mucha gente al descubrir sus sentimientos, escribirlos.
Puedes llevar un diario, escribir cartas que no tienes la intención de enviar;
o simplemente garabatear tus pensamientos en una libreta para recados.
Mírate y escuchate a ti
mismo como lo haría una tercera persona objetiva. Escucha su tono de voz y las
palabras que utiliza. ¿Que es lo que escuchas? ¿Tristeza, miedo, ira,
felicidad? ¿Qué te está diciendo tu cuerpo? ¿Está tenso y rígido de ira?
¿Muerto de miedo? ¿Cargado de tristeza y de pena? ¿Bailando de gusto?
También ayuda hablar con
gente que está en recuperación. Ayuda asistir a las reuniones. Una vez que nos
sentimos seguros, muchos descubrimos que nos abrimos de una manera fácil y
natural a nuestros sentimientos.
